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調子上がってきたかな?

5/24(月) jog65分  年間ave.-195分
5/25(火) jog85分  年間ave.-170分
5/26(水) jog85分  年間ave.-145分
5/27(木) jog65分  年間ave.-140分
5/28(金) jog50分  年間ave.-150分
5/29(土) jog70分(芥子山)  年間ave.-140分
5/30(日) I.V.1200m×5(400m) アップ20分、ダウン20分【岡山AC合練】  年間ave.-135分
4'00"-(2'05")-4'01"-(1'56")-4'01"-(1'59")-4'00"-(2'06")-3'46" Total 27'59"

今日の岡山AC合同練習でした。

吉備路マラソンから左腿裏に攣りそうな違和感がずっとあり、県実の時はレース後の晩飯中に攣りかけました。
違和感が長引いてるので、その後jogのみにして距離を踏みスピードは控えてました。
ただjogだけでは何も変わらないので、その分少し多めに距離を踏もうと。
5月後半はjogも飽きて来て面倒にもなってましたが、少し90分jogに慣れて来た感じもしてました。

そして今日は久しぶりのスピード練だったので、最初はペーランをしたあとに軽めのインターバルをしたいなぁ…と思ってました。
今日は同じメニューをこなすのは、来た長距離7人中の4人で話し合い。
トッラクシーズン中もあり、練習日誌の通りインターバルに。

1000m×5本のメニューより長いのでスピード練もしてないし、キツイだろうなぁ…と思いながら始めました。

1本目…やはり重い。

jogのみのお陰で腿裏の攣りそうな違和感も最近取れてたのですが、体力が付いたのかな?3本目ぐらいからスピードに慣れ楽になりました。

楽になってから走りながら気付いたんですが、1200m4分のペースは県実の1万mペースとそんなに変わらない。
しかも、3周走ったら1周休憩と思うと…そりゃ楽だわ

ラスト1本だけ少しペース上げて今日は気持ち良く終われました。

これを自信に6月末のナイター5000m・翌週の県選1万mに向けてこれからスピード練習も取り入れて頑張っていこうと思います。
これからは汗もよく出るので貧血には気を付けて。
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コメント

§

あんまり調子上げられると差がつくなぁ。
同じ練習が"年内"に一緒にできることを密かな目標にしています・・・。

§

ともさん→

今日は偶然一緒になって練習出来て良かったです。
ただ、焦らず練習して欲しいです。

自分としてはナイターはjogのみで出てもらいたいものです。
好タイムは狙えないんだしjogのみで、ナイターは現状確認で走って欲しいです。
本格的に走るのは来月~でもいいんじゃないかと。

§

今日は,最後まで走れずに申し訳なかったです。
倉敷ナイターは,取り消ししました。
4分ペースで痛くなるとは・・・。1ヶ月前に戻ったかも。
まだ修行が足りないので,7月の実学対抗あたりを考えていますよ。

§

ともさん→

ナイター却下したなら、レースは秋まで我慢がいいと自分は思います。
とにかくjog出来てればレース2週間前からポイントいれればなんとかなりますよ!
奥谷さんが30歳過ぎてから故障しやすくなりjogばかりでしてたと日曜にスーツで来てた先輩が前に言ってました。

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プロフィール

ぎ

Author:ぎ
1979年5月18日生
164.5cm 52~53kg

中学~ずっと陸上してきて社交的な面もあり、知人もかなりたくさん出来ました。
そんな自分ですが、家族4人楽しく過ごして生活してます。

市民ランナーで走っており、岡山ACに入れてもらって4~11月はトラックレース、10~3月はロードレースや駅伝に出てます。

My Best
1500m  4'14"21
 (1997年8月・高3)
5000m  15'57"80
 (2008年11月・29歳)
10000m 33'36"69
 (2002年1月・大4)
ハーフ  1:13'21"
 (2008年2月・28歳)
フル   2:46'15"
 (2008年12月・29歳)



Yuji Takagi

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