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Point 3

週末にかけて3日連続でポイント練をしましたが、メニューはこなせずまだまだ16分フラまでは長そうです。


練習日誌

10/17(月) jog40分 8km
10/18(火) jog60分 11km
10/19(水) OFF
10/20(木) jog50分 10km
10/21(金) I.V.300m×5(150m)×2set(900m) アップ20分、ダウン20分【IPU 】
52"-(39")-53"-(37")-52"-(39")-52"-(38")-53"-(5'11")-51"-(41")-52"-(41")-53"-(40")-53"-(40")-50" Total 19'14"
10/22(土) I.V.ロード1km×5(60") アップ20分、ダウン30分【IPU】
3'13"-(65")-3'17"-(60")-3'16"-(57")-3'17"-(65")-3'14" Total 20'28"
10/23(日) P.R.8000m アップ20分、ダウン25分【AC合練】
3'41"-3'38"-3'40"-3'35"-3'37"-3'34"-3'35"-3'38" Total 29'02"

宿直で完休した翌日は瀬戸の鉄砲山へ往復し、太腿がけっこう張る。

その張った状態で何年振りか分からない300mのインターバル。

なんとか付いて行くが、翌日の1kmのインターバルも最近のよりも足が重くキツイ。

今日は以前の14000mのペーランに比べれば12000mまでだし、3'40"から上げないなら大丈夫と思ってたけど疲労がピークで5000mでは先頭も変わってもらい必死に付いて行く。

7000mぐらいで『高木さん付いて』と離れそうな俺に國○も声かけてくれなんとか8000mまで走り終了。


来週の5000mはどこまで戻るか楽しみにしたいです。
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プロフィール

ぎ

Author:ぎ
1979年5月18日生
164.5cm 52~53kg

中学~ずっと陸上してきて社交的な面もあり、知人もかなりたくさん出来ました。
そんな自分ですが、家族4人楽しく過ごして生活してます。

市民ランナーで走っており、岡山ACに入れてもらって4~11月はトラックレース、10~3月はロードレースや駅伝に出てます。

My Best
1500m  4'14"21
 (1997年8月・高3)
5000m  15'57"80
 (2008年11月・29歳)
10000m 33'36"69
 (2002年1月・大4)
ハーフ  1:13'21"
 (2008年2月・28歳)
フル   2:46'15"
 (2008年12月・29歳)



Yuji Takagi

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